板栗是適合人們?cè)诙斐缘囊环N堅(jiān)果食材，它不但能炒著吃，還能煮粥也能煲湯，而且食用以后對(duì)身體有多種好處，不過(guò)板栗雖好，食用不當(dāng)也會(huì)有壞處存在，下面我們就來(lái)看看吃板栗有什么好處和壞處。

吃板栗有什么好處

1.提高身體免疫力

板栗中不但含有植物蛋白，還含有維生素和不飽和脂肪酸以及多種微量元素，這些物質(zhì)能直接作用于人體的免疫系統(tǒng)，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并能提高人體自身抗病能力。

2.防治疾病

板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和******高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

3.健脾養(yǎng)胃

板栗中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、礦物質(zhì)，維生素等，能提供人體活動(dòng)所需的能量，促進(jìn)胃腸的消化吸收。

4.強(qiáng)壯筋骨

板栗能入腎精可提高人類(lèi)腎功能，而人們的腰膝酸軟和間骨的疼痛多因腎虛引起，所以平時(shí)人們多吃些板栗能提高筋骨健康水平，同時(shí)它還能促進(jìn)骨骼牙齒發(fā)育也能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5.預(yù)防口腔潰瘍

板栗中含有豐富的核黃素，身體內(nèi)缺少這種營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)引發(fā)口腔潰瘍，補(bǔ)充豐富的核黃素以后就能讓癥狀好轉(zhuǎn)或者消失。

6.保護(hù)心血管

板栗中不飽和脂肪酸的含量特別多，而且它含有豐富維生素e和維生素a這些物質(zhì)都能作用于人類(lèi)心血管，可促進(jìn)血管擴(kuò)張加快血液循環(huán)，對(duì)人類(lèi)經(jīng)常出現(xiàn)的高血壓，高血脂以及冠心病都有明顯預(yù)防作用。

吃板栗有什么壞處

平時(shí)人們適量吃一些板栗對(duì)身體并沒(méi)有什么壞處，但如果過(guò)量吃板栗，就會(huì)讓身體吸收過(guò)多的熱量，容易讓脂肪在身體內(nèi)堆積，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)讓人體出現(xiàn)肥胖，也會(huì)讓一些慢性疾病高發(fā)，會(huì)對(duì)人體健康造成不良影響。

以上就是為大家介紹的吃板栗有什么好處和壞處相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。